Réservez votre 30 septembre !
C’est un événement original que mon ami Laurent DUCHÊNE (Coach Sportif et Mental) et moi-même vous proposons de vivre le samedi 30 septembre.
Une soirée pour apprendre des techniques sur la gestion du stress, tout en admirant la montagne vosgienne autrement, le temps d’une balade nocturne à la lueur de la lune !
Au programme :
16h15 : RDV sur les crêtes vosgiennes. Le lieu (encore secret…) sera communiqué quelques jours avant !
16h30 : Atelier Techniques de respiration animé par Laurent :
- Définition et mesure du stress,
- Libération du stress par le mouvement (mobilité articulaire),
- Techniques de respiration (diaphragmatique, crocodile, carrée, sur tempo spécifique),
- Apprentissage des techniques d’hypoxie, d’hypercapnie, d’hyperventilation, d’ancrage, d’imagerie mentale et de concentration,
- Exercices de comparaison du niveau de stress (avant/après).
18h30 : Pause “Casse-croute Vosgien” accompagné de chips vitelotte, crudités et dégustation de micro-pousses de la ferme urbaine Les Plantules (label Vosges terroir).
19h00 : Partir de jour et revenir de nuit, c’est la marche nocturne animée par Yannick ! Dans la forêt vosgienne pour vivre une expérience inoubliable et découvrir de nouvelles sensations…
Infos pratiques et tarif :
- Exercices, activités et parcours adaptés au rythme de toutes et tous, en totale sécurité,
- Tapis, bâtons de marche et lampes frontales fournis,
- Encadrement par deux éducateurs sportifs diplômés,
- Matériel personnel à prévoir : chaussures de marche montantes ou baskets, tenue de sport confortable et adaptée aux conditions climatiques, petit sac à dos avec gourde et encas,
- 75 € par personne (places limitées),
- Réservations auprès de Laurent (06 89 74 16 87 / contact@laurentduchene.fr) ou Yannick (06 03 00 55 41 / yannickholtzer@gmail.com).
A bientôt !
Laurent et Yannick
